미국 여행 준비하시는 분들이 많습니다. 간단한 영어 표현만 알아도 누릴 수 있는 것이 훨씬 많아집니다. 이것만 알아도 여행의 질이 수직 상승하는 영어 표현들을 함께 알아보도록 하겠습니다. [공항에서 많이 사용하는 영어 표현 5 가지] 여행 시 가장 먼저 맞닥뜨리게 되는 게 공항입니다. 공항에서 사용할 수 있는 표현 5 가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이 가방은 기내에 가져갈 수 있습니까? : Can I bring this carry-on bag with me? 내가 타야 하는 게이트는 어디에 있습니까? : Where is my gate? 신발/벨트/재킷을 벗어야 합니까?(보안 검색대에서 엄청 많이 쓰입니다. 꼭 외워가시길 바랍니다.) : Do I need to take off my shoes/bel..

아침 기상 직후에 마시는 물 한 잔은 건강에 굉장히 좋다는 얘기는 많이 들어보셨을 겁니다. 이것이 살 빠지는 데도 도움이 된다는 거 알고 계셨나요? 기상 직후 마시는 물의 효과에 대해서 함께 살펴보도록 하겠습니다. [하루 권장 수분 섭취량] 사람이 하루에 섭취해야 하는 물의 권장량은 약 8잔 또는 2리터입니다. 연령, 성별, 체중, 활동 수준 및 기후와 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 충분한 물을 마셔 하루 종일 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 신체적으로 활동적이거나 더운 시즌이라면 땀으로 손실된 수분을 보충하기 위해 더 많은 물을 섭취해야 할 수도 있습니다. 특정 건강 상태에 따라 물을 더 많이 또는 더 적게 마셔야 할 수 있으므로 의료 전문가와 상의하여 적절한 양을 결정하는 것이 가장 좋습니..

키토 다이어트는 흔히 저탄고지 식단으로 불리며 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 식단입니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 양을 잘 설정해서 식단을 구성하는 것이 쉽지 않습니다. 그래서 쉽게 따라 하실 수 있는 식단을 알려드리려고 합니다. 1일 차 아침 : 코코넛 오일로 요리된 치즈와 시금치를 곁들인 계란 오믈렛 3개. 점심 : 브로콜리와 콜리플라워를 곁들인 구운 닭고기. 저녁 : 버터에 아스파라거스를 곁들여 요리한 연어. 2일 차 아침 : 스크램블 에그와 아보카도, 베이컨. 점심 : 아보카도 마요네즈와 믹스 그린을 곁들인 참치 샐러드. 저녁 : 애호박 국수와 토마토소스로 요리된 간 쇠고기. 3일 차 아침 : 아몬드 가루로 만든 케토 팬케이크에 무설탕 시럽과 버터를 얹어서 먹었습니다. 점심 : 아보카도와 랜치..

간헐적 단식은 12~16시간의 공복 시간을 가져가는 식사 패턴입니다. 직접 해보고 일주일 만에 3kg 감량에 성공했습니다. 식단 구성하는 것에 대해서 어려워하시는 분들을 위해 준비했습니다. [일주일에 3kg 감량하는 간헐적 단식 일주일 식단] 저는 회사 점심시간이 12시 30분이고 일하는 중간에 간단히 먹는 것이 가능한 상황에서 이 식단으로 진행했습니다. 본인의 상황에 맞게 조금씩 변형을 줘도 좋습니다. 공복을 지켜야 하는 시간에 유산균 먹어도 되냐고 물으시는 분들이 많은데 그 정도는 먹어도 무방하다고 생각합니다. 실제로 저는 오전 공복 시간에 유산균을 섭취했습니다. 말씀드린 것처럼 기상 후 물 한 컵과 유산균은 매일 섭취해서 식단에 반복해서 말씀드리진 않았습니다. 1일 차 오전 9시 : 아메리카노 한 ..

키토 다이어트, 키토제닉 다이어트, 케톤 다이어트 모두 같은 것을 의미합니다. 단순히 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 섭취하는 다이어트로 알고 계신 분들이 많은 것 같아서 올바르게 하는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 케토 다이어트란? 케토제닉 다이어트라고도 알려진 케토 다이어트는 최근 체중 감량 및 건강 관리 방법으로 인기를 얻고 있습니다. 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 케토시스 상태를 유도하는 것입니다. 이 상태에서는 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지로 연소하게 되는데 이를 이용하는 원리입니다. [케토 다이어트의 장점] 케토 다이어트는 체중 감소뿐만 아니라 혈당 조절 개선 및 염증 감소에 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한 간질, 알츠하이머병 및 암과 같은 상태를 관리하..

애플페이를 기다리시는 분이 많았는데 드디어 국내에서도 사용이 가능합니다. 하지만 모든 매장에서 사용이 가능한 것은 아닙니다. 애플기기에서 사용할 수 있도록 설정하는 방법부터 어디에서 사용 가능한지 한 번에 알아보도록 하겠습니다. [애플페이 지원 기기] 애플페이는 iOS 16이 설치된 아이폰6S와 워치OS 8이 설치된 애플워치 시리즈 3 이후 모든 제품에서 지원됩니다. [애플페이 설정 방법] 일단 국내에서는 애플페이로 결제할 수 있는 카드는 현대카드로 제한됩니다. 현대 체크, 신용카드를 소유하고 있는 아이폰 사용자만 애플페이 사용이 가능합니다. 아이폰의 지갑 앱에 카드 세부 정보를 추가하거나 카메라를 사용하여 카드 정보를 스캔하기만 하면 됩니다. 카드가 추가되면 호환되는 결제 단말기 근처에 기기를 대고 F..

물가가 너무 올라 장보기가 무서운 요즘입니다. 쿠팡은 매일 새로운 할인과 빠른 배송으로 장 볼 때 많이 사용하게 되는 것 같습니다. 어떤 제품이 할인 중인지, 가격은 어떻게 되는지 한 번에 알아보도록 하겠습니다. [쿠팡 생필품 할인 정보] 하림 The 미식 백미밥, 201g, 24개입 : 47,000 원 → 21,950 원 마이노멀 알룰로스, 485g, 1개 : 8,900 원 → 6,940 원 순수한면 제로 대형 생리대 날개형, 20개입, 4팩 : 25,900 원 → 12,660 원 하기스 2022 보송보송 팬티형 기저귀 공용 점보 6 : 54,800 원 → 29,070 원 리큐 진한겔 하이브리드 실내건조 일반용 액체세제 : 38,000원 → 16,200 원 제이숲, 실크케라틴 단백질 샴푸, 1000g,..

최근 난청이 젊은 사람들, 특히 10대와 20대 초반의 사람들에게도 빈번히 나타나고 있습니다. 젊은 층의 난청의 원인과 예방에 대해 함께 살펴보도록 하겠습니다. [젊은 층의 청력 손실의 원인] 1. 큰 소음 큰 소음에 노출되는 것은 젊은 사람들의 청력 손실의 주요 원인입니다. 높은 볼륨으로 음악을 듣거나, 콘서트에 참석하거나, 건설 현장이나 공장과 같이 소음 수준이 높은 환경에서 일함으로써 발생할 수 있습니다. 2. 유전학적 요인 어떤 경우에는 청력 손실이 유전될 수도 있습니다. 젊은 사람들은 청력 손실에 더 취약하게 만드는 유전자를 물려받을 수 있습니다. 이러한 유형의 난청은 유전적 난청으로 알려져 있습니다. 3. 의약품 일부 약물은 부작용으로 청력 손실을 일으킬 수 있습니다. 이 약들은 항생제, 화학..