여러 건강기능식품과 더불어 질 유산균을 챙겨드시는 여성분들이 늘고 있는 것 같습니다. 질 유산균이 뭐길래 많은 여성분들이 먹는지, 나도 먹어야 하는지 함께 살펴보도록 하겠습니다. ▶ 질 유산균이란? 질 유산균은 여성의 생식계에서 발견되는 필수 미생물입니다. 건강한 질 환경을 유지하고, 해로운 병원균과 감염으로부터 보호하며, 전반적인 질 건강을 증진시키는데 중요한 역할을 합니다. 질 유산균은 여성의 생식기관에서 자연적으로 발생하는 박테리아의 한 종류입니다. 이박테리아는 건강한 질 pH를 유지하는 것을 돕는 젖산을 생산합니다. 질의 pH는 일반적으로 산성이며 범위는 3.5에서 4.5입니다. 젖산균은 이러한 산성 환경을 유지하기 위해 작용하여 해로운 박테리아가 증식하고 감염을 일으키는 것을 방지합니다. 가장 ..
마카가 정력에 좋다, 여성에게 좋다, 부작용이 있어서 함부로 먹으면 안 된다 등 여러 가지 얘기가 있습니다. 마카의 효능, 효과가 어떻게 되는지와 마지막에는 추천 제품까지 살펴보도록 하겠습니다. 1. 마카란? 마카는 남성과 여성 모두에게 인기 있는 자연식품 중 하나입니다. 남성성과 여성성 건강에 도움을 줄 수 있는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 마카는 페루 산지에서 자라는 국화과 식물로, 근육 강화, 스트레스 감소, 에너지 부스팅 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 2. 마카의 효능 마카는 에너지부스팅에 도움을 줍니다. 마카는 에너지 부스팅에 효과적입니다. 그 이유는 마카가 체내 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 미네랄과 비타민을 포함하고 있기 때문입니다. 또한, 마카는 체내 에너지 수준을 안정시키는..
눈 밑이 떨리는 분들 있으시죠, 자도 자도 피곤한 분들 있으시죠 그런 분들은 마그네슘이 부족해서 그렇습니다. 마그네슘은 잘 알아보고 드시는 게 좋습니다. 효능, 효과, 하루 권장량, 종류별 추천 제품까지 한 번에 살펴보도록 하겠습니다. 1. 마그네슘의 효능, 효과 마그네슘은 수면 시간과 주기를 조절해 주는 역할을 합니다. 그래서 마그네슘이 부족하신 분은 수면에도 안 좋은 영향을 받게 됩니다. 또한 에너지 생성 스트레스 감소, 근육과 신경의 이완 수축 기능을 하고 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주는 성분입니다. 마지막으로 혈압 조절 및 골밀도 유지에도 영향을 주는 성분입니다. 2. 마그네슘 하루 권장량 마그네슘의 하루 권장량은 310mg입니다. 마그네슘이 많이 함유된 음식으로는 아보카도, 다시마, 고..
여름까지 4~5개월이 남아서 여름 대비 다이어트를 시작하시는 분들이 많은 것 같습니다. 다이어트 시 운동만큼 중요한 게 식단인데요 돈 아끼면서 쉽게 다이어트할 수 있는 이마트 트레이더스 제품을 살펴보도록 하겠습니다. 해당 내용은 협찬이나 광고가 아닌 내돈내산 후기입니다. [이마트 트레이더스 다이어트 식단 추천 제품] 베이글 연어 닭가슴살 샐러드 야채 1. 베이글 다이어트하는데 베이글? 놀라시는 분들도 계실 텐데요 베이글은 의외로 다이어트 시 필요한 필수 영양소를 섭취하기 좋은 제품 중 하나입니다. 이마트 트레이더스에는 플레인, 블루베리, 어니언 이렇게 세 종류가 있습니다. 플레인 : 총 칼로리 278칼로리, 탄수화물 54g, 단백질 12g, 지방 1.8g 블루베리 : 총 칼로리 282칼로리, 탄수화물 5..
이마트 트레이더스는 코스트코와 같은 창고형 마트입니다. 일반 마트보다 저렴하게 장 볼 수 있는 방법이 있습니다. 그 방법부터 어떤 제품이 좋은지 추천 상품까지 살펴보도록 하겠습니다. [이마트 트레이더스에서 돈 아끼는 장보기 방법 3 가지] 대용량 구매 가족과 구매 회원가입 INTRO. 이마트 트레이더스 추천 상품 먼저는 이마트 트레이더스 추천 상품과 가격을 살펴보겠습니다. ★이마트 트레이더스 피자 이마트 트레이더스에도 코스트코처럼 푸드코트가 있습니다. 여러 가지 음식을 판매하지만 그중에서도 피자를 추천합니다. 일단 사이즈가 굉장히 크고 가격이 착합니다. 불고기&리코타 치즈 피자 : 45cm. 19,500원 아보카도 BBQ 피자 : 45cm. 17,500원 파이브 스타 치즈 피자 : 45cm. 15,000..
잘못된 방법으로 다이어트를 하게 되면 건강을 오히려 해칠 수 있습니다. 한번 나빠진 건강은 회복하기가 쉽지 않습니다. 40대, 50대의 경우 회복력이 낮아져 있습니다. 때문에 올바른 다이어트 방법, 운동 방법을 알고 하시는 게 좋습니다. [절대 하지 말아야 할 3 가지] 유산소 운동 영양분 불균형하게 섭취 무조건 굶기 [올바른 다이어트 방법, 운동 방법] 유산소 운동, 근력운동 병행 필요한 영양분을 충분히 섭취 규칙적인 식사와 충분한 수면 1. 유산소 운동 체지방 줄이기에 가장 좋은 운동 중 하나라고 알려진 유산소 운동을 절대 하지 말아야 한다고 해서 놀라셨죠? 정확히는 과도한 유산소 운동을 하시면 안 됩니다. 유산소 운동만 하게 되면 체지방 줄이기와 더불어 근육량 줄이기가 될 수 있습니다. 유산소 운동..
근로기준법 개정안이 발표됐습니다. 여러 가지 변경되는 사항이 있지만 이게 과연 나에게 어떤 영향이 있는지 궁금하실 텐데요 관련해서 함께 살펴보도록 하겠습니다. [2023년 근로기준법 개정 주요 사항] 최저임금 인상 건강보험료, 장기요양보험료 인상 식대 비과세 금액 확대 주 69시간 근무 주휴수당폐지 근로계약의 변경 휴게시설 설치 의무화 1. 최저임금 인상 2023년 최저임금은 2022년 기준 약 5% 인상되어 시간당 9,160원 → 9,620원이 됐습니다. 월급으로 환산하면 2,010,580원입니다.(주 소정근로시간 40시간, 월 환산 기준시간 수 209시간 기준) 2. 건강보험료, 장기요양보험료 인상 건강보험료, 장기요양보험료 인상으로 실제적으로 월급 수령액이 줄어들게 하는 항목입니다. 건강보험료율이 ..
식사로는 필요한 영양분을 충분히 섭취하기 어렵습니다. 때문에 영양제를 통해 보충해 주시는 것이 필요한데요 어떤 제품을 드실지 고민이 되실 것 같아 가장 많이 찾는 영양제 종류별 대표 제품 3가지씩을 살펴보도록 하겠습니다. [알아볼 영양제 종류] 종합 비타민 종류 오메가 3 아르기닌 유산균 [종합 비타민 종류] ★종합 비타민 고를 때 TIP★ 우리 몸에 필요한 적합한 영양소 조성 필요한 비타민의 충분한 함량 활성형 비타민, 유기산염 미네랄과 같이 질 좋은 원료로 만들어졌는지 1. 라이프 익스텐션, 투 어 데이 종합비타민 가격은 약 20,850원으로 저렴한 편에 속합니다. 하루 2회, 식후 1 캡슐씩 복용하면 되는 종합비타민입니다. 종합비타민이라는 이름답게 성분이 균형 있게 함유된 제품입니다. 일반형과 활성..