본인의 목적에 맞는 운동을 하는 게 중요합니다. 또한 부상 시 오랜 기간 동안 운동을 못하게 될 수도 있으니 주의 사항에 대해서 잘 숙지하고 하시는 게 좋습니다. 필라테스의 효과와 주의 사항에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. [필라테스의 효과] 유연성 향상 필라테스의 가장 중요한 이점 중 하나는 유연성을 향상한다는 것입니다. 필라테스는 근육을 늘리고 통제하는 움직임이 하게 됩니다. 규칙적인 필라테스 연습은 관절의 움직임 범위를 늘리고 자세를 개선하며 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 근력 강화 필라테스는 신체의 모든 주요 근육을 대상으로 하는 전신 운동입니다. 필라테스는 웨이트나 기계에 의존하지 않고 자신의 체중과 저항을 사용하여 근력을 키우는 것입니다. 이것은 길고 날씬한 근육을 발달시키는 데 도움..

대다수의 여성분들이 질염을 겪고 있습니다. 불편함, 통증 및 가려움증을 겪을 텐데 그 원인을 알고 예방 및 치료를 하는 것이 중요합니다. 질염에 대해서 자세 알아보고 어떻게 치료할 수 있는지까지 알아보도록 하겠습니다. ▶질염의 원인질염의 원인은 다양합니다. 가장 일반적인 원인 중 일부는 세균 감염, 효모 감염 및 성병(STI)을 포함합니다. 세균성 질염(BV)은 질염을 일으킬 수 있는 흔한 세균 감염입니다. 이는 질 내 박테리아의 과증식으로 인해 발생하며 비린내와 분비물을 유발할 수 있습니다. 효모 감염도 질염의 흔한 원인입니다. 질에 효모가 과도하게 자랄 때 발생하며 가려움증, 화끈거림, 분비물을 유발할 수 있습니다. 효모 감염은 종종 신체의 자연 식물상의 불균형으로 인해 발생합니다. 성병(STI)도 ..

아이는 정해진 시간에 밥을 먹여야 합니다. 부부가 함께 있으면 괜찮지만 혼자 있을 때는 육아를 하며 음식 준비까지 하기는 쉽지 않습니다. 이런 상황에, 아이와 외출하는 상황에 부담을 70% 이상 줄여줄 육아 꿀템을 알아보겠습니다. 아기 파우치 죽은 어린 자녀를 둔 부모들에게 인기 있고 편리한 음식입니다. 시간이 많이 걸리고 준비하기 어려운 아이 식사 준비에 대한 훌륭한 대안입니다. 부모님께 좋은 선택이 될 아기 파우치 죽의 5가지 특징과 장점을 잘 따져보시고 활용하시길 바랍니다. 1. 편리하고 사용하기 쉽습니다. 아기 파우치 죽의 가장 큰 장점 중 하나는 간편함입니다. 가방이나 지갑에 쉽게 휴대하고 보관할 수 있는 파우치에 들어 있습니다. 부모는 숟가락이나 그릇을 찾을 필요 없이 상단을 떼어내어 이동 중..

아이와 많은 시간을 보내는 것보다 양질의 시간을 보내는 것이 중요합니다. 어떤 신체 활동들이 양질의 시간으로 만들 수 있는지, 아이의 신체 발달을 위해 어떤 영양 성분이 필요한지 함께 살펴보도록 하겠습니다. ★ 0~6세 아이에게 필요한 영양분 ★ 1. 단백질 단백질은 신체 조직의 성장과 복구에 필수적입니다. 근육, 뼈 및 기관의 발달에 중요한 역할을 합니다. 아이들은 빠른 성장과 발달을 지원하기 위해 단백질이 필요합니다. 6개월 이하의 유아는 하루에 약 9g의 단백질이 필요하고 7-12개월의 아기는 하루에 약 11g의 단백질이 필요합니다. 1-3세 유아는 하루에 약 13g, 4-8세 어린이는 하루 약 19g이 필요합니다. 아이들에게 좋은 단백질 공급원에는 모유, 분유, 계란, 육류, 생선, 가금류, 콩,..

반려묘와 함께 사시는 분들이 점점 증가하고 있습니다. 반려묘의 매력에 빠지면 헤어 나올 수 없기 때문입니다. 반려묘를 통해서 사람에게 전염되는 질병이 있을 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 관련해서 함께 살펴보려고 합니다. 1. 고양이 하부 요로 질환(FLUTD) 고양이 하부 요로 질환(FLUTD)은 고양이, 특히 과체중, 활동적이지 않고 탄수화물 함량이 높은 식단을 섭취하는 고양이에게 흔히 발생하는 질환입니다. FLUTD는 요로의 염증, 자극 또는 막힘을 유발하여 고양이가 소변을 보기 어렵게 만듭니다. 이것은 치료하지 않고 방치하면 불편함, 고통, 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다. FLUTD의 원인은 완전히 이해되지 않았지만 스트레스, 탈수, 열악한 식단 및 비만과 같은 특정 요인이 고양이의 위험을 ..

반려견이 아파서 밥을 못 먹거나 토를 한다거나 할 때가 있습니다. 반려견이 어디가 아픈지 말을 해줄 순 없어 답답했던 경험들 있으실 것 같습니다. 그래서 예방 차원에서 영양제를 챙기시는데 잘 모르고 먹이면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 영양제 중에서 유산균의 모든 것과 추천제품까지 살펴보도록 하겠습니다. 협찬이나 광고글이 아닌, 정보 전달의 포스팅임을 사전에 말씀드립니다. ▶강아지 유산균이란? 강아지 유산균은 강아지의 소화관에서 흔히 발견되는 유익한 박테리아의 일종입니다. 이 박테리아는 장내 마이크로바이옴의 균형을 유지하고 강아지의 전반적인 소화 건강을 지원하는 데 필수적입니다. 장내 마이크로바이옴은 소화 시스템에 살며 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미생물의 집합체입니다. 장내 마이크..

우드 인테리어, 소품이 가득해서 빈티지한 유럽풍 느낌 나는 카페인 '클로리스'를 소개합니다. 저는 GFC몰 내에 있는 역삼 GFC점에 다녀왔습니다. 이 외에도 신촌 본점, 코엑스몰점, 삼성중앙역점까지 총 4 개의 지점이 있습니다. ▶클로리스 역삼 GFC점 정보 영업시간 : 월 ~ 금 08:30 - 21:30, 토 ~ 일 11:30 - 21:00 영업 종료 30분 전 라스트오더 주소 : 서울 강남구 테헤란로 152 강남파이낸스센터 지하 1층, 역삼역 2번 출구 GFC몰 연결통로 지하 1층 위치, 또는 3번 출구로 나와서 뒤돌아서 직진 주차 : 가능 ▶클로리스 역삼 GFC점 메뉴 클로리스 역삼 GFC점은 티&커피 카페입니다. 큰 카테고리로 블랙티, 허브티, 과일티, 밀크티, 커피를 판매하고 있습니다. 메뉴에..

월 천만 원이라는 표현이 대중적인 표현이 돼 가고 있는 요즘입니다. 이미 부를 이룬 사람들에게는 독서라는 공통적인 좋은 습관이 있습니다. 월 천만 원을 이루고 싶은 분이라면 꼭 읽어야 하는 책 3권을 함께 살펴보도록 하겠습니다. 지금부터 소개해 드리는 3권의 책은 영풍문고, 교보문고, 알라딘 서점 등 온라인, 오프라인에서 쉽게 구매하실 수 있습니다. 꼭 읽으시고 경제적 자유, 시간적 자유를 이루시길 바랍니다. 1. 데일 카네기의 인간 관계론 데일 카네기의 저서 인간 관계론은 전 세계적으로 3천만 부 이상 판매된 책입니다. 이 책은 개인적 성공과 직업적 성공에서 인간관계와 대인 커뮤니케이션의 중요성에 초점을 맞춘 책입니다. 개인적으로 꼭 구매해서 주기적으로 읽고 있는 책입니다. 이 책은 4개의 섹션으로 나..