현대인의 고질병 손목 터널 증후군 혹시 나도? 방치하면 큰일 납니다. 원인, 증상, 예방, 치료 한 번에 알아보기

손목, 손가락, 손바닥이 저릿하거나 무감각하신 증상이 있으신가요? 그러면 손목 터널 증후군이 아닌지 의심해 보셔야 합니다. 원인, 증상, 예방 및 치료에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

◎ 손목 터널 증후군이란?

손목 터널 증후군(Carpal Tunnel Syndrome, 손목 터널 증후군)은 손과 손목에 영향을 미쳐 무감각, 저림, 쇠약 및 통증을 유발하는 질환입니다. 이 상태는 팔뚝에서 손바닥으로 이어지는 정중 신경이 손목의 좁은 수근관을 통과할 때 압축되거나 압착될 때 발생합니다.

손목 터널 증후군 전 세계 수백만 명의 사람들이 겪고 있는 증상입입니다. 남성보다 여성에게 더 흔하며 40~60세 사이에서 가장 흔히 나타납니다.

 

◎ 손목 터널 증후군의 증상

손목 터널 증후군의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 마비 및 저림 : 손가락과 손의 저림 및 저림은 손목 터널 증후군의 일반적인 증상입니다. 무감각과 저림은 일반적으로 엄지, 검지, 중지 및 약지에서 발생합니다.
2. 통증 : 손과 손목의 통증은 손목 터널 증후군의 흔한 증상입니다. 통증은 무디거나 날카로울 수 있고 쏘는 듯한 느낌이 들 수 있으며 팔 위로 퍼질 수 있습니다.
3. 쇠약 : 손과 손목의 쇠약은 손목 터널 증후군의 흔한 증상이다. 쇠약으로 인해 물건을 잡거나 셔츠 단추를 채우는 것과 같은 간단한 작업을 하는 것도 어려울 수 있습니다.
4. 수면 장애 : 손목 터널 증후군을 가진 많은 사람들은 손과 손목의 저림, 따끔거림, 통증으로 인해 수면 장애를 가져오기도 합니다.

 

◎ 손목 터널 증후군의 원인

사진: Unsplash 의 Glenn Carstens-Peters

 

 

손목 터널 증후군의 정확한 원인은 항상 명확하지 않습니다. 하지만 아래와 같은 경우 손목 터널 증후군이 나타날 가능성이 높습니다.

1. 반복적인 손과 손목의 움직임 : 타이핑, 컴퓨터 마우스 사용, 악기 연주와 같은 반복적인 손과 손목의 움직임은 손목 터널 증후군 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 장시간 컴퓨터 작업을 해야 하는 경우 버티컬 마우스, 노트북 거치대, 키보드 손목 받침대 등 손목과 손가락의 무리를 줄여줄 수 있는 제품을 사용하시는 것을 권장드립니다. 
2. 손목의 부상 또는 외상 : 골절이나 염좌 등 손목의 부상이나 외상은 손목 관절의 부종과 염증을 유발하여 정중신경을 압박할 수 있습니다.
3. 호르몬 변화 : 임신, 폐경기, 월경 중 호르몬 변화는 체액 저류와 부기를 유발하여 정중 신경에 대한 압력을 증가시킬 수 있습니다.
4. 건강 상태 : 당뇨병, 류머티즘 관절염 및 갑상선 기능 저하증과 같은 건강 상태는 손목 터널 증후군 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 비만 : 과체중 또는 비만은 손목 터널 증후군 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

◎ 손목 터널 증후군 예방법

생활 방식과 작업 습관을 조금 바꿔주는 것이 손목 터널 증후군을 예방에 큰 영향을 주게 됩니다. 손목 터널 증후군을 방지하기 위한 6가지 가지 방법입니다.

1. 자주 휴식하기 : 타이핑이나 컴퓨터 마우스 사용과 같이 손과 손목을 사용하는 반복적인 작업을 한다면 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 한 시간에 10-15분 휴식을 취하는 것을 권장드립니다.
2. 바른 자세 유지하기 : 바른 자세를 유지하면 손목터널증후군 예방에 도움이 됩니다. 입력하거나 컴퓨터 마우스를 사용하는 동안 손목을 똑바로 유지하는 것을 권장드립니다.
3. 스트레칭 : 스트레칭은 손목터널증후군 예방에 도움이 됩니다. 손목과 손가락을 정기적으로 스트레칭 해주는 것이 좋습니다.
4. 반복적인 동작 피하기 : 타이핑이나 컴퓨터 마우스 사용과 같이 손과 손목을 사용하는 반복적인 동작을 피하는 게 좋습니다.
5. 건강한 체중 유지 : 건강한 체중을 유지하면 손목 터널 증후군을 예방할 수 있습니다. 과체중 또는 비만은 손목터널증후군 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
6. 손목 보호대 착용 : 손목 보호대를 착용하면 손목 터널 증후군 예방에 도움이 될 수 있습니다. 손목 보호대는 손목을 똑바로 유지하고 정중 신경에 가해지는 압력을 줄일 수 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

◎ 손목 터널 증후군의 치료

손목 터널 증후군의 증상이 나타나면 먼저는 의사와 같은 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다. 치료 방법에는 크게 두 가지가 있습니다.

1. 손목 터널 증후군의 비수술적 치료 

1. 휴식 : 영향을 받은 손과 손목을 쉬게 하면 염증을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 냉찜질 : 환부에 냉찜질을 하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 약물 : 이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 물리치료 : 물리치료는 손과 손목의 근육을 강화하고 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다.
5. 손목 부목 : 밤에 손목 부목을 착용하면 손목을 중립 위치에 유지하고 정중 신경에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 손목 터널 증후군의 외과적 치료 

1. 내시경 수근관 이완 : 이것은 손목에 작은 절개를 하고 작은 카메라를 사용하여 정중 신경을 누르는 인대를 절단할 때 의사를 안내하는 최소 침습 절차입니다.
2. 수근관 개방 : 이것은 손목에 더 큰 절개를 만들고 정중 신경을 누르는 인대를 절단하는 보다 전통적인 수술 절차입니다.

이 수술 절차는 모두 손목 터널 증후군의 증상을 완화하는 데 매우 효과적입니다. 다만 꼭 의사와 같은 전문가와 상의 후 어떤 치료 방법이 가장 적합한지 결정하시길 권장드립니다.

결론

 

 

손목 터널 증후군은 손과 손목의 무감각, 따끔거림, 쇠약, 통증을 유발할 수 있는 흔한 상태입니다. 손목의 좁은 수근관을 지나는 정중신경이 압박되어 발생합니다. 손목 터널 증후군의 정확한 원인이 항상 명확하지는 않지만 반복적인 손 및 손목 움직임, 손목 부상 또는 외상, 호르몬 변화, 건강 상태 및 비만과 같은 특정 요인이 상태 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

손목 터널 증후군의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 무감각과 따끔거림, 통증, 쇠약, 수면 장애가 포함될 수 있습니다. 다행스럽게도 손목 터널 증후군은 자주 휴식을 취하고, 올바른 자세를 취하고, 스트레칭을 하고, 반복적인 동작을 피하고, 건강한 체중을 유지하고, 손목 보호대를 착용하는 것과 같은 생활 습관과 작업 습관을 약간만 바꾸면 예방할 수 있습니다.

손목 터널 증후군 증상이 나타나면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 전문가와 상담 후 본인에게 어떤 치료법이 필요한지 결정하셔야 합니다.

 

손목 터널 증후군은 예방 및 치료가 가능한 일반적인 상태입니다. 라이프 스타일과 작업 습관을 약간 변경하고 증상이 나타나면 치료를 받음으로써 손목 터널 증후군 발병 위험을 줄이고 삶의 질을 향상할 수 있습니다.