하루 한 번 이것을 섭취하면 심장병과 암을 예방할 수 있습니다.

심장병과 암으로 사망하는 사람이 점점 늘고 있습니다. 병은 치료보다는 예방을 할 수 있는 게 가장 좋죠. 하루에 한 번 섭취로 심장병과 암을 예방할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 올리브 오일을 하루 한 스푼씩 섭취하는 겁니다. 

 

 

 

 

[심장병과 암을 예방하는 올리브 오일]

심장병, 암 하루 한 번 섭취로 예방할 수 있습니다.

1. 올리브 오일의 효과
2. 올리브 오일을 꾸준히 먹는다면?
3. 올리브 오일 섭취 시 주의사항
4. 올리브 오일 부작용
5. 추천하는 올리브 오일 제품, 좋은 올리브 오일을 고르는 꿀팁까지

1. 올리브 오일의 효과

올리브 오일은 지중해 연안에서 수세기 동안 사용되어 온 천연 식물성 기름입니다. 단일불포화지방산의 풍부한 공급원이며 항산화제, 비타민 및 미네랄이 함유되어 있습니다. 올리브유의 효과는 아래와 같습니다.

1. 심장 건강 개선 : 올리브 오일은 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일에는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움이 되는 단일불포화지방산이 풍부합니다. 올리브 오일은 또한 혈압을 낮추고 혈전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 암 예방 : 올리브 오일에는 항산화제가 풍부하여 암세포의 성장과 확산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일은 특히 유방암, 결장암 및 위암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 인지 기능 개선 : 올리브 오일에는 기억력, 학습 및 주의력을 향상하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 올리브 오일은 또한 알츠하이머병과 파킨슨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 소화 개선 : 올리브 오일은 소화액 분비를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일은 또한 변비와 설사를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 피부 건강 개선 : 올리브 오일에는 피부를 보습하고 보호하는 데 도움이 되는 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 올리브 오일은 또한 주름과 주름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 모발 건강 개선 : 올리브 오일에는 모발을 윤기 있고 부드럽게 만드는 데 도움이 되는 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 올리브 오일은 또한 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 올리브 오일을 꾸준히 먹는다면?

한 연구에 따르면 하루에 올리브 오일 1 테이블스푼을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심장병 위험이 30% 낮았습니다. 또 다른 연구에 따르면 하루에 올리브 오일 2 테이블스푼을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 암 위험이 15% 낮았습니다.

 

3. 올리브 오일 섭취 시 주의 사항

올리브 오일은 칼로리가 높으므로 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 또한 올리브 오일은 뜨거운 조리법에 사용하면 건강에 해로운 화학 물질로 분해될 수 있습니다. 가급적 냉간으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

4. 올리브 오일 부작용

올리브 오일은 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 위장 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 알레르기가 있는 일부 사람들에게는 피부 발진이나 가려움증과 같은 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 이와 같은 증상이 있는 경우 의사와 상담하시길 권장드립니다.

 

5. 추천하는 올리브 오일 제품

1. California Olive Ranch Extra Virgin Oil : 풍미가 풍부하고 깊은 맛으로 유명한 제품입니다. 또한 칼로리가 낮고 건강한 지방이 풍부합니다.
2. Colavita Extra Virgin Olive Oil : 가성비가 좋은 제품입니다. 칼로리가 낮고 건강한 지방이 풍부해 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.
3. 폰타나 올리브유 : 정확히는 폰타나 엑스트라 버진 올리브 오일인데요 발사믹 식초와 믹스해서 샐러드드레싱으로 드시기도 좋은 제품입니다.
4. 널리브 : 스페인의 남부 코르도바 지방의 해발 1,570미터의 위치한 과수원에서 자란 올리브 나무에서 수확한 열매로만 생산되는 제품입니다. 피쿠다, 호지블랑카 두 품종으로 만든 제품이 있습니다.
5. O-Live And Company Premium Extra Virgin Olive Oil : 풍미가 풍부하고 깊은 맛으로 유명한 제품입니다. 또한 칼로리가 낮고 건강한 지방이 풍부하며 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.

★좋은 올리브 오일을 선택하는 꿀팁 : 올레산 함량이 높은 올리브 오일을 고르는 게 좋습니다. 올레산은 단일불포화 지방산의 일종으로 심장 건강에 좋습니다.

추천 제품 및 그 외 다양한 올리브 오일 구경해보세요!

 

지금까지 올리브 오일의 효능과 부작용, 좋은 올리브 오일을 고르는 꿀팁까지 알아봤습니다. 하루 1스푼 챙겨 드시는 거 어렵지 않으시니 꼭 실천해서 암과 심장병을 예방하고 그 밖의 올리브 오일의 효능을 누리시길 바랍니다.