탈모 완벽히 작별 건강한 모발을 위해 3 가지만 실천하세요!

스트레스 및 여러 원인으로 인해, 원인을 모르게 탈모를 겪는 분들이 많습니다. 연령에 상관없이 남성, 여성 모두 탈모를 겪는 것 같습니다. 탈모와 완벽히 작별할 수 있는, 건강한 모발을 위해 딱 3 가지만 실천하시면 됩니다. 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

 

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[건강한 모발을 위한 3 가지]

1. 탈모 예방할 수 있는 방법 실천하기

2. 탈모에 좋은 음식 및 영양제 섭취하기

3. 이미 탈모를 겪고 있다면 치료할 수 있는 방법

 

1. 예방할 수 있는 방법 실천하기

원인부터 알아야 탈모를 예방할 수 있습니다. 탈모는 유전적인 원인이 가장 흔합니다. 70세까지 남성의 80%, 여성의 50%가 탈모에 영향을 받습니다. 갑상선 질환 또한 탈모를 유발하는 원인입니다.

모두가 알고 계신 것처럼 스트레스는 휴지기 탈모라는 유형의 탈모를 유발할 수 있습니다. 스트레스가 많은 일이 있고 몇 달 후에 머리카락이 빠집니다.

마지막으로 영양 부족도 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 철분, 아연, 비오틴과 같은 필수 비타민과 미네랄 섭취가 부족하면 모발이 약해지고 탈모에 더 취약해질 수 있습니다.

 

<5 가지 탈모 예방법>

1. 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 이완 기법을 연습하여 스트레스를 줄이는 것이 탈모 예방에 도움 됩니다. 너무 쉽고 간단해서 에이~ 하시는 분들 계실 텐데요 이렇게 쉽고 간단한 방법이 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다.
2. 땋은 머리, 번, 포니테일과 같이 머리카락을 당기고 꽉 조이는 헤어스타일은 피하는 게 좋습니다.
3. 브러시 대신 빗살이 넓은 빗을 사용하고 고데기와 같은 뜨거운 도구 사용을 피하는 것도 탈모 예방에 도움이 됩니다.
4. 모자를 쓰거나 모발용으로 제작된 자외선 차단제를 사용하여 태양으로부터 모발을 보호하는 것이 예방에 도움이 됩니다.
5. 과일, 채소, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단으로 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

2. 탈모에 좋은 음식 및 영양제 섭취하기

<탈모에 좋은 음식>

비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 섭취하면 건강한 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 계란, 견과류, 씨앗과 같은 비오틴이 풍부한 식품은 모발을 강화하고 파손을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시금치, 렌틸콩, 붉은 고기와 같은 철분이 많은 음식은 철분 결핍으로 인한 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

<모발 성장을 위한 4 가지 영양제>

1. 비오틴 보충제 : 모발을 강화하고 파손을 방지하는 데 도움이 됩니다.
2. 철분 보충제 : 철분 결핍으로 인한 탈모를 예방할 수 있습니다.
3. 아연 보충제 : 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 아연 결핍증이 있는 분들에게 특히나 좋습니다.
4. 오메가-3 : 모발에 영양을 공급하고 건조함과 손상을 방지할 수 있습니다.

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<탈모 완화 화장품>

최근 바이오니아 세계 첫 탈모 완화 화장품이 출시되서 많이 언급이 됐었는데요 탈모 완화 화장품은 탈모를 줄이고 건강한 모발 성장을 위해 만들어진 제품입니다. 샴푸, 컨디셔너, 세럼, 두피 트리트먼트 등 다양한 형태로 만들어지고 있습니다.

탈모 완화 화장품에는 비오틴, 쏘팔메토, 카페인 등 모발과 두피에 유익한 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 모낭을 강화하고 두피의 혈류를 개선하며 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

일부 탈모 완화 화장품에는 살리실산 및 티 트리 오일과 같이 두피와 모발의 축적물을 제거하는 데 도움이 되는 성분이 포함돼서 만들어지는데요 모발 성장을 위한 건강한 환경을 조성하고 모낭이 막히는 것을 방지하는데 도움이 됩니다.

하지만 탈모 완화 화장품은 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 결과를 확인하는 데 몇 개월이 걸릴 수 있으므로 사용법을 따라 사용하고 경과를 지켜봐야 합니다.

 

 

 

 

 

 

3. 탈모 치료법

1. 약물 치료 : 국소용 미녹시딜과 경구용 피나스테라이드는 남성의 탈모 치료를 위해 FDA에서 승인한 약물입니다. 국소용 미녹시딜은 여성에게도 사용이 승인됐습니다.
2. 모발 이식 수술 : 기증자 부위에서 모발을 채취하여 탈모 부위에 이식하는 것입니다.
3. 저수준 레이저 요법 : 모발 성장을 자극하기 위해 저수준 레이저 광을 방출하는 특수 장치를 사용하는 것입니다.

치료를 진행하시기전 꼭 의료전문가와 상담하시기를 권장드립니다.

 

사진: Unsplash 의 Towfiqu barbhuiya

탈모는 연령, 성별에 상관없이 누구나 겪을 수 있습니다. 이를 예방하는 것이 가장 중요하고 만약 탈모가 생겼다면 완화하기 위한 방법들이 있으니 충분히 시도해 보시길 추천드립니다. 그래도 안 됐을 때 치료를 시작하시길 추천드립니다.

모두가 탈모의 걱정으로부터 자유로워지시길 바랍니다.