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눈 밑이 떨리는 분들 있으시죠, 자도 자도 피곤한 분들 있으시죠 그런 분들은 마그네슘이 부족해서 그렇습니다. 마그네슘은 잘 알아보고 드시는 게 좋습니다. 효능, 효과, 하루 권장량, 종류별 추천 제품까지 한 번에 살펴보도록 하겠습니다.
1. 마그네슘의 효능, 효과
마그네슘은 수면 시간과 주기를 조절해 주는 역할을 합니다. 그래서 마그네슘이 부족하신 분은 수면에도 안 좋은 영향을 받게 됩니다. 또한 에너지 생성 스트레스 감소, 근육과 신경의 이완 수축 기능을 하고 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주는 성분입니다. 마지막으로 혈압 조절 및 골밀도 유지에도 영향을 주는 성분입니다.
2. 마그네슘 하루 권장량
마그네슘의 하루 권장량은 310mg입니다. 마그네슘이 많이 함유된 음식으로는 아보카도, 다시마, 고춧잎, 시금치, 검은콩, 현미 등이 있습니다. 이런 음식만으로는 필요한 섭취량을 모두 섭취하기는 쉽지 않습니다. 그래서 건강기능식품으로 부족한 마그네슘을 보충해 주는 것이 필요합니다.
3. 마그네슘 건강기능식품 종류
부족한 마그네슘 보충을 돕는 건강기능식품의 종류로
- 캡슐
- 정제
- 가루
- 츄어블
- 액상
- 외용제
총 6가지가 있습니다.
4. 마그네슘 건강기능식품 종류별 추천 제품
1) 캡슐 제형
블루보넷 킬레이트 마그네슘
- 60정 제품 기준 약 25,900
- 권장 섭취량 : 1일 2 캡슐 200mg
2) 정제 제형
닥터스베스트 고흡수 마그네슘
- 120정 제품 기준 약 16,290원
- 권장 섭취량 : 1일 2회 회당 2정
3) 가루 제형
닥터스베스트 킬레이트 마그네슘 파우더
- 200g 제품 기준 약 33,500원
- 권장 섭취량 : 1일 1회 한 스푼(물과 함께)
4) 츄어블 제형
KAL 마그네슘 글리시네이트 400
- 120정 제품 기준 약 51,890원
- 권장 섭취량 : 1일 2개
5) 액상형
Nature's Answer 리퀴드 마그네슘 말산 앤드 글리시네트
- 480ml 제품 기준 약 15,000원
- 권장 섭취량 : 1일 1회 30ml(2 큰술) 식사와 함께 섭취
6) 외용제
life-flow 퓨어 마그네슘 오일
- 237ml 제품 기준 약 21,890원
- 1일 총 섭취량 : 3회 분무
- 섭취 횟수 : 수시로
마그네슘의 효능, 효과, 보충할 수 있는 건강기능식품까지 살펴봤습니다. 약들약 채널 보시고 더 많은 정보와 가격이 궁금하신 분들이 있을 것 같아서 한 번에 확인하실 수 있도록 준비했습니다. 본인에게 맞는 건강기능식품 선택하시는데 도움이 되셨길 바랍니다.