루테인 이런 효능도 있는데 알고 계셨나요? 영양제 과다 복용하지 않도록 주의하세요!

 

 

 

 

눈 건강을 위해 루테인 섭취하시는 분들이 많은데요 눈 건강 말고도 효능이 더 있습니다. 제대로 알아야 영양제 과다 복용하지 않을 수 있습니다. 루테인의 효능, 부작용, 함께 섭취하면 좋은 영양제, 대표 루테인 제품 추천까지 함께 살펴보겠습니다.

 

[알고 섭취하면 더 유익한 루테인]

눈 건강 외에도 효능이 많은 루테인에 대해서 함께 알아보겠습니다.

1. 루테인이란?
2. 루테인의 눈 건강 효능 외 5 가지 효능
3. 부작용
4. 루테인과 함께 섭취하면 좋은 6 가지 영양제
5. 대표 루테인 제품 추천

 

1. 루테인이란?

 

뉴테인으로 잘못 알고 계신 분들이 계신데요 루테인이 맞습니다.

루테인은 카로티노이드이며 눈에서 고농도로 발견되는 일종의 항산화제입니다. 특히 노화 관련 황반변성(AMD) 및 기타 안과 질환의 위험을 줄이는 등 안구 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 루테인은 심장 건강 증진, 염증 감소, 인지 기능 지원과 같은 다른 효능도 있습니다.

 

2. 루테인의 눈 건강 효능 외 5 가지 효능

 

눈 건강에 대한 루테인의 효능은 광범위하게 연구됐습니다. 한 대규모 연구에서는 10mg의 루테인과 2mg의 지아잔틴을 함유한 일일 보충제를 복용하면 AMD 초기 단계의 개인에서 진행성 AMD의 위험이 18% 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 하루에 10mg의 루테인을 보충하면 백내장 환자의 시각 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다.

눈 건강에 대한 효능 외에도 루테인은 아래와 같은 효능이 있습니다.

1. 피부 건강 : 루테인은 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 피부 노화와 피부암의 위험을 줄일 수 있는 UV 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
2. 인지 기능 : 루테인은 인지 기능에도 도움이 될 수 있습니다. 노인의 기억력과 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 심혈관 건강 : 루테인은 심혈관 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 암 예방 : 루테인은 또한 암 예방에 잠재적인 이점이 있을 수 있습니다. 암세포, 특히 유방암과 폐암의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.
5. 임신 : 루테인은 임신 중에도 유익할 수 있습니다. 태아 발달을 지원하고 신경관 결함과 같은 특정 선천적 결함의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

3. 부작용

 

드문 경우지만 루테인 보충제에 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 또한 고용량의 루테인은 위장 불편이나 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 새로운 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것을 권장드립니다.

 

4. 루테인과 함께 섭취하면 좋은 6 가지 영양제

 

1. 지아잔틴 : 앞서 언급했듯이 지아잔틴은 안구 건강 보조제에서 루테인과 함께 자주 발견되는 또 다른 카로티노이드입니다. 일부 연구에서는 루테인지아잔틴을 함께 섭취하면 두 가지 영양소를 단독으로 섭취하는 것보다 눈 건강에 더 큰 이점을 제공할 수 있다는 결과가 있습니다.
2. 비타민 C : 비타민 C는 눈 건강과 전반적인 면역 기능에 중요한 항산화제입니다. 비타민 C 보충제를 복용하면 백내장 및 기타 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 루테인 흡수를 지원하는 데 도움이 됩니다.
3. 비타민 E : 비타민 C와 마찬가지로 비타민 E는 눈 건강과 전반적인 면역 기능에 중요한 항산화제입니다. 비타민 E 보충제를 복용하면 백내장 및 기타 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 루테인의 흡수를 지원하는 데 도움이 됩니다.
4. 아연 : 아연은 눈 건강과 면역 기능에 중요한 미네랄입니다. 아연 보충제를 복용하면 AMD 및 기타 안구 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 루테인 흡수를 지원하는 데 도움이 됩니다.
5. 오메가-3 지방산 : 생선 기름에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있으며 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 AMD 및 기타 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 루테인의 흡수에 도움이 됩니다.
6. 커큐민 : 커큐민은 항염증 및 항산화 특성이 있는 강황에서 발견되는 화합물입니다. 커큐민 보충제를 복용하면 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

5. 대표 루테인 제품 추천

 

광고나 협찬이 아님을 사전에 말씀드립니다. 

1. 트루엔 눈피로 플로라루테인 : 60 캡슐 제품 기준으로 약 48,000원에 구매하실 수 있습니다.
2. 정우성루테인 : 3개월분 기준으로 약 49,900원에 구매하실 수 있습니다.
3. 애터미 루테인 : 3개월분 기준으로 약 33,900원에 구매하실 수 있습니다.

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전반적으로 루테인은 눈 건강에 좋은 영양소입니다. 루테인 보충제는 일반적으로 안전하지만 특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 루테인을 다른 영양소와 함께 섭취하면 훨씬 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.