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여러 건강기능식품과 더불어 질 유산균을 챙겨드시는 여성분들이 늘고 있는 것 같습니다. 질 유산균이 뭐길래 많은 여성분들이 먹는지, 나도 먹어야 하는지 함께 살펴보도록 하겠습니다.
▶ 질 유산균이란?
질 유산균은 여성의 생식계에서 발견되는 필수 미생물입니다. 건강한 질 환경을 유지하고, 해로운 병원균과 감염으로부터 보호하며, 전반적인 질 건강을 증진시키는데 중요한 역할을 합니다.
질 유산균은 여성의 생식기관에서 자연적으로 발생하는 박테리아의 한 종류입니다. 이박테리아는 건강한 질 pH를 유지하는 것을 돕는 젖산을 생산합니다. 질의 pH는 일반적으로 산성이며 범위는 3.5에서 4.5입니다. 젖산균은 이러한 산성 환경을 유지하기 위해 작용하여 해로운 박테리아가 증식하고 감염을 일으키는 것을 방지합니다.
가장 흔한 종류의 질 유산균은 락토바실러스크리스파투스입니다. 질에서 발견되는 다른 종류의 유산균은 락토바실러스젠센니, 락토바실러스가세리, 락토바실러스라이너를 포함합니다.
▶질 유산균의 이점은?
1. 감염으로부터 보호합니다
질 유산균의 주요 이점 중 하나는 감염으로부터 보호하는 능력입니다. 유산균은 감염을 일으킬 수 있는 많은 해로운 박테리아와 바이러스에 독성이 있는 과산화수소를 생산합니다. 게다가, 젖산박테리아에 의해 만들어진 산성 환경은 해로운 박테리아가 번성하는 것을 어렵게 만듭니다. 질 pH가 올바른 범위에 있으면 감염이 발생할 가능성이 적습니다.
2. 건강한 질 마이크로바이옴을 유지 합니다.
질 유산균은 질에서 자연적으로 발생하는 미생물의 집합체인 질 마이크로바이옴의 중요한 구성 요소입니다. 건강한 질 마이크로바이옴은 전반적인 질 건강에 중요하고 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 질 마이크로바이옴에서 미생물의 균형이 흐트러지면, 그것은 박테리아질증으로 알려진 상태로 이어질 수 있습니다. 세균성 질염은 유해 세균이 과도하게 증식하는 것이 특징이며 가려움증, 화상, 분비물 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.
3. 생식력과 생식건강을 증진시킵니다.
한 연구 결과에 따르면 질 유산균이 생식력과 생식 건강을 증진시키는 역할을 할 수 있다고 합니다. 건강한 질 마이크로바이옴은 생식력 향상과 관련이 있으며, 젖산 박테리아는 생식력에 중요한 자궁경부점액의 질을 향상하는 것으로 나타났습니다.
4. 갱년기증상을 완화합니다.
여성들이 폐경기에 가까워 짐에 따라, 호르몬 변화는 질 윤활의 감소와 질 건조의 증가를 야기할 수 있습니다. 이것은 불편함, 가려움, 그리고 화상을 일으킬 수 있습니다. 질 유산균은 질 수분을 촉진하고 건강한 질 환경을 유지함으로써 이러한 증상의 일부를 완화시키는 것으로 나타났습니다.
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▶건강한 질 유산균을 유지하는 방법은?
1. 위생 잘 지키기
좋은 위생을 실천하는 것은 건강한 질 환경을 유지하기 위해 필수적입니다. 이것은 순한 비누와 물로 외부의 생식기 부분을 씻는 것과 질 박테리아의 자연적인 균형을 방해할 수 있는 도킹을 피하는 것을 포함합니다.
2. 통기성이 좋은 옷 입기
면 속옷과 같은 통기성이 좋은 옷을 입는 것은 건강한 질 환경을 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다. 합성물질은 습기와 열을 가두어 해로운 박테리아의 성장에 도움이 되는 환경을 만들 수 있습니다.
3. 건강한 식사를 하기
건강한 식단은 질 건강을 포함한 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 과일, 야채, 그리고 통곡물이 풍부한 식단을 먹는 것은 장에서 유익한 박테리아의 성장을 지원하는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 결국 건강한 질 마이크로바이옴을 촉진할 수 있습니다.
4. 항생제 안 먹기
항생제는 세균감염을 치료하기 위해 사용되는 약입니다. 해로운 박테리아를 제거하는데 효과적일 수 있지만, 몸 안에서 유익한 박테리아의 균형을 깨뜨릴 수도 있습니다. 이것은 항생제 사용에 의해 부정적인 영향을 받을 수 있는 질마이크로바이 옴을 포함 합니다. 만약 항생제를 복용해야 한다면, 질 건강에 미치는 영향을 최소화하기 위해 의사 또는 전문가와 상담하실 것을 권장합니다.
5. 생균제 사용
프로바이오틱스는 유익한 박테리아를 포함하는 보충제입니다. 건강한 질 박테리아를 촉진하기 위해 구강으로 복용되거나 국소적으로 적용될 수 있습니다. 일부 생균제는 질 건강을 위해 특별히 제조되고 질마이크로바이옴에서 흔히 발견되는 젖산박테리아균주를 포함합니다.
▶질 유산균은 꼭 먹어야 할까?
질유산균은 건강한 질환경을 유지하기 위해 필수적입니다. 감염으로부터 보호하고, 출산력과 생식 건강을 증진시키며, 갱년기 증상을 완화시킵니다. 건강한 질마이크로바이옴을 유지하는 것은 전반적인 질 건강에 중요합니다.
좋은 위생을 실천하고, 통기성이 좋은 옷을 입고, 건강한 식단을 먹고, 항생제를 피하고, 프로바이오틱스를 섭취함으로써 건강한 질 유산균의 성장을 촉진하고, 최적의 질 건강을 유지할 수 있습니다.
▶질 유산균 추천 제품
쉽게 구매하실 수 있도록 아이허브에서 구매 가능한 제품으로 추천해 보겠습니다.
- Jarrow Formulas, Women's Fem Dophilus, 캡슐 60정 - 46,846원
- Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, 하루 1정 여성용, 베지 캡슐 30정 - 33,640원
두 가지만 추천해드렸는데 혹시 더 많은 제품의 정보가 궁금하신 분은 아래를 통해서 확인하실 수 있습니다.
