아르기닌 이거 모르고 드시면 안됩니다 효능과 부작용

 

웨이트 트레이닝을 하는 분들께는 아르기닌이 익숙한 영양제이지만 일반분들께는 낯설 수 있는 영양제입니다. 가볍게 복용하기에는 부작용이 있기 때문에 잘 알고 드시기를 권장드립니다.

 

사진: Unsplash 의 Anastase Maragos

[아르기닌 이란?]
아르기닌은 아미노산의 일종이며 단백질의 구성 요소입니다. L-아르기닌으로 불리는 아미노산 상당량이 신체 내에서 만들어지며 근육을 만드는 보충제로도 많이 활용되는 성분입니다.

 

 

 

 

 

[아르기닌의 효능]

1. 혈액순환
아르기닌은 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와주는 혈관 팽창 물질인 산화질소 생성에 꼭 필요한 물질입니다. 혈액 응고를 억제해 주고 혈압을 조절해 주며 혈류 개선을 돕는 역할을 합니다. 심혈관 컨디션을 좋게 해 줌으로 각종 질병들을 예방해 줄 수 있습니다.

2. 면역력
면역 세포 성장 및 발현을 늘려서 신체 저항력을 키워주는데 도움을 줍니다. 여러 질환이나 문제를 일으키는 주요 요소인 활성 산소를 줄여주는 기능을 해 면역력에 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 활력
아르기닌 효능으로 가장 많이 알려진 게 활력 증진입니다. 활력 증진에 도움을 주고 체력 증진에 도움이 됩니다. 혈액 순환을 원활하게 해 줌으로 남성의 성기능에도 좋은 효과가 있습니다.

4. 성장 호르몬
의외일 수 있는 아르기닌 효능은 성장하는데 필요한 성분으로 어린아이들의 뼈대를 구성하는데 중요한 역할을 하는 것입니다. 성인에게도 좋은 영향을 줘서 근육과 피부를 좋게 건강하게 유지해 주고 노화된 세포가 복구되는 것을 촉진해 재생산합니다. 이를 통해 피부에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

5. 기초대사량
운동에 실제적으로 도움을 주는 아르기닌 효능도 있습니다. 신체에서 에너지 역할을 해 혈류량을 증가시켜주고 산소, 영양분을 근육에 공급해 주는 역할을 합니다. 웨이트 트레이닝 시 더 나은 퍼포먼스를 기대할 수 있고 근육이 피로한 상태가 됐을 때 회복을 도와주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

[아르기닌 부작용]

1. 과다한 복용은 복통과 설사 증상의 아르기닌 부작용을 일으킬 수 있습니다 적정 섭취량을 확인하시고 복용하시길 권장드립니다.
2. 천식환자, 통풍환자, 어린이는 복용하지 않을 것을 권장드립니다.
3. 헤르페스환자, 저혈압, 최근 심장발작 경험자, 신장 질환자, 간경변증 환자는 복용하시면 안 됩니다.
4. 비아그라와 함께 복용할 경우 혈압을 심하게 낮출 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

[아르기닌 복용법]

1. 아르기닌은 물 또는 주스와 함께 섭취할 것을 추천드립니다.
2. 운동하시기 전 복용하면 근육 펌핑감을 더 느끼실 수 있고 운동 효과를 더 크게 느끼실 수 있습니다.
3. 기상 후 아르기닌을 복용하시면 활력을 느끼며 하루를 시작할 수 있습니다.
4. 취침 30분 전에 복용하시면 성장 호르몬의 생산을 증가시킬 수 있습니다.

[추천 제품]
1. 나우푸드 아르기닌 1000

하루 1알씩 2회 복용을 추천드립니다.

 

 

 

2. 마이프로틴 아르기닌

출처 : 마이프로틴 홈페이지

마이프로틴 아르기닌은 분말 형태로 되어 있습니다 물에 섞어서 마셔도 되고 물 없이 드셔도 무방합니다 복용 적정량은 3~5g입니다.

3. 익스트림 트리플 아르기닌 6200
포 형태로 되어 있는 제품입니다 웨이트 트레이닝 중독자(?) 김종국 님이 모델이기도 한 제품입니다. 이 제품은 코스트코에서 구매가 가능합니다.
1일 1회, 1회 1포 섭취를 추천드립니다.

 

이 외에도 김종국 아르기닌, 시트루 아르기닌, 요즘 꽈추형 광고로 유명한 심플리커 아르기닌 등 다양한 아르기닌 제품이 있습니다. 다양한 아르기닌 제품 정보는 아래의 버튼을 통해 확인하실 수 있습니다.

다양한 아르기닌 제품을 둘러보시고 본인에게 맞는 제품을 고르시는 게 좋습니다.

아르기닌은 부작용이 있을 수 있어서 잘 알아보고 복용하시는 게 좋습니다. 본인에게 맞는 제품 선택하시는데 도움이 됐길 바랍니다.

 

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